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髪を綺麗に保つ為に『亜鉛』の摂取を意識するといい?

髪の毛を綺麗に保つ為に『食を意識すると良い』といいますが、結局何を摂取すればいいのか・・と思う方も多いのではないでしょうか?

タンパク質の代謝が促され、髪や肌のターンオーバーに繋がることから『亜鉛が髪にいい』と聞いたことがありますが、それについて詳しく書いてある記事があったのでシェアしていきたいと思います◎

「食事で摂取したタンパク質を、筋肉や骨、臓器、髪の毛などの組織に変える」というもの。タンパク質を髪の毛に変える際に欠かせず、育毛効果が期待できるとされている栄養素なのです。

亜鉛自体は多くの食べ物に含まれているもので、白米・パン・動物性の食材・植物性の食材などから摂取することができるそうです。

摂取量が少ないと抜け毛や薄毛、白髪の原因にもなるみたいなので、サプリメントなどを活用してもよさそう。

亜鉛の必要量をなかなか摂取できない方は、育毛効果どころか抜け毛や薄毛、白髪などさまざまな頭皮のトラブルを抱える可能性が高くなります。

ただ摂取のしすぎも体に負担をあたえてしまう可能性があるので、やはりバランスは大事ですね。

亜鉛は髪の毛の成分でもある『ケラチン』の生成に欠かせない栄養素であり、男性ホルモンの抑制にも繋がることを考えると、髪の毛を綺麗に保つ為の成分と言っても過言ではなさそうです。

『髪の為に何を摂取するか』を考えた時は、『亜鉛』が含まれる食材を意識してみると良いかもしれませんね。

詳しい内容は先ほど紹介した記事に書いてありますので、気になる方は読んでみてくださいね◎

この記事を書いた人

NUI ナガトメ
『くせ毛を活かしたショートヘア』をメインに提供している長野の美容師です

『くせ毛の悩み』を解決できるようなブログ運営を目指していますので、NUIには行けないけど『くせ毛について相談したい』と言う方のために専用LINEアカウントを作りました◎

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